Ninguna emoción es un error. Todo lo que sientes tiene una razón de ser. Prueba a preguntarte «¿para qué siento esto?». Esta simple pregunta desplaza el foco del problema hacia la información que es emoción te trae para evolucionar.
Ninguna emoción es un error. Sin embargo, nos enseñaron a dividirlas en positivas o negativas, buenas o mala. La alegría es buena. La tristeza, la ira o el miedo, fallos que hay que corregir, esconder o superar cuanto antes. Así aprendimos a huir de lo que sentíamos en lugar de escucharlo.
Pero esa mirada es un error de perspectiva. Un buen ejercicio es cuestionarte lo que te dices acerca de esas emociones que te visitan: cada una llega con un motivo, cada una es un mensaje. Tu tarea no es silenciarlo, sino descubrirlo.
La vulnerabilidad no es debilidad; es la forma más poderosa de valentía. Brené Brown.
El miedo no es cobardía: es un mecanismo de protección que te avisa de que algo importa. Esta emoción puede ser funcional y muy poderosa si la utilizas para movilizarte hacia tus sueños. También, en muchas ocasiones te alerta para protegerte de algún peligro. Y en otras, es la misma emoción que te bloquea o congela. Escúchala, compréndela y utilízala a tu favor.
La tristeza es una invitación a detenerte, a procesar algo que ha terminado, a una pérdida o a honrar lo que eso significa. Frecuentemente, antes de un acontecimiento importante en tu vida, sientes nervios pero eso no significa que vas a fallar: son la energía de tu cuerpo preparándote para algo que es significativo para ti.
Y si fallas, después de todo, eso mismo es información valiosa para poner atención en los puntos que tienes que mejorar. Termina siendo información constructiva.
Reprimir una emoción porque la consideras «negativa» o «que está mal» no la hace desaparecer; al contrario, suele volverse más persistente. Lo que se sintió y no se escuchó antes, se queda esperando y suele volver con más fuerza.
Lo que se sintió y no se escuchó antes, se queda esperando y suele volver con más fuerza.
Por eso la madurez emocional no consiste en sentir solo lo agradable, sino en aprender a escuchar cada estado interno sin juzgarlo. Cuando entiendes que cada emoción es una herramienta de adaptación, dejas de luchar contra ti.
Sentir dolor, frustración o miedo no te hace defectuoso, te hace humano. Y al entender que esas mismas emociones pueden ser funcionales a tus intereses, le das otra mirada, una más compasiva para transformarlas en grandes aprendizajes.
La próxima vez que algo se agite dentro de ti, no preguntes: «¿cómo me deshago de esto?». Recuerda que cada emoción guarda un tesoro, en su lugar pregúntate: «¿qué me está queriendo decir esto que siento?»
¿Qué emoción te cuesta más escuchar sin juzgarte?
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