Cada día nos exige consciencia en tres frentes fundamentales: cuerpo, mente y espíritu.

Cuando practicas «estas victorias» con regularidad, no parecen representar un esfuerzo abrumador, pero su efecto en el tiempo es enorme.

Y con el paso del tiempo, llegan a ser transformaciones profundas.

Para vivir una vida de bienestar, tu día debe estar guiado por estos «tres pequeños (GRANDES) triunfos».

• 1 – La victoria física del día.

Mover el cuerpo con intención.

Si no puedes entrenar al máximo, elige caminar con ritmo.

O también puede ser elegir conscientemente tomar las escaleras cuando tenemos la opción del ascensor.

O tal vez desplazarte en bicicleta en lugar del coche o del transporte público.

Aquí estás cumpliendo con tu templo: tu cuerpo.

«Somos lo que hacemos repetidamente.»

• 2 – La victoria intelectual del día.

Nutrir la mente con lectura: leer 10 páginas de una lectura que te desafíe, aprender un concepto nuevo o dedicar quince minutos a pensar en silencio sin la anestesia del teléfono.

Practicar la escritura como ejercicio para desarrollar tu creatividad e imaginación.

O meditar, aun sea unos minutos por día.

Aquí estás afilando tu recurso más valioso: tu mente.

• 3 – La victoria espiritual del día.

Aquí se trata de cultivar y nutrir tu paz interna.

No requiere de grandes rituales, sino de actos conscientes para re-conectar contigo mismo.

Respirar de manera consciente y profunda, a modo de práctica diaria. Solo este simple ejercicio, te aleja de reaccionar impulsivamente y te saca del piloto automático.

Pausar 3 minutos para agradecer genuinamente y de corazón, sintiéndolo. Agradece, especialmente, esas cosas que das por sentado en tu vida.

Elige el perdón, mirando con compasión.

Es hacer espacio en medio del ruido para escuchar tu voz interior y recordarte tu propósito.

Aquí estás afilando tu presencia, la capacidad de volver a ti: ese es tu eje interno.

Cuando entrenas tu mundo interno – físico, mental y espiritual – estás fortaleciendo tus raíces para un mayor bienestar interior y exterior.