Recipes

La motivación es el motor de la necesidad. Hay dos formas de moverse por la vida: no actúa desde un estado de necesidad. El otro desde un estado de plenitud. Vivimos en tiempos de mucha prisa y en esa vorágine, en ocasiones, aparece la necesidad: hacer por hacer, por obligación, hacer porque algo falta. La…

La mente cuando se entrena bien no tiene límites. Solo tiene niveles. Y cada nivel que alcanzas. Abre la puerta al siguiente. Es como escalar una montaña. Al principio solo ves el primer paso. Pero con cada paso que das nuevos horizontes se revelan. Y cuando alguien pregunta: «¿Cuándo llego?» La respuesta es: «cuando dejas…

La arquitectura silenciosa. El alto rendimiento no se construye bajo los focos de un estadio repleto de hinchas y todo el ruido mediático que esa atención atrae. Muy por el contrario, el alto rendimiento empieza en la quietud de madrugar, de múltiples esfuerzos que nadie ve. Lo que el espectador aplaude es apenas la punta…

La actitud NO es algo que se «trae de fábrica». Existe la creencia de que: «o tienes actitud o no la tienes». La actitud es «entrenable» como cualquier otra habilidad, no es un rasgo fijo de personalidad. Efectivamente, la actitud es una decisión repetida. No es un sentimiento mágico que aparece y permanece. La persona…

¿Por qué algunos se conforman con poco y otros aspiran a más? No se trata de clasificar de conformista o ambición e incluso avaricia, no tiene que ver que esa mirada externa; muy por el contrario, se trata de mirar la situación desde el interior del deportista, de cuánto se permite, de hasta qué donde…

«La escuela» ahora dura toda la vida. En el pasado ibas a la escuela y luego pensabas en la idea de «terminar de aprender», asumiendo que tu proceso de aprendizaje tenía un final. Esa idea ha quedado obsoleta. En el mundo actual, todo cambia velozmente, lo que nos lleva a tener otra mirada en cuanto…

Por qué tus músculos son tus mejores aliados. Tengas la edad que tengas ahora mismo, seas deportista de elite o alguien de una cierta edad que nunca ha hecho ejercicio físico, el hecho de entrenar tus músculos y la fuerza te reportará múltiples beneficios. Pero antes de continuar, es muy importante resaltar un factor clave:…

Vivimos en un mundo cada vez más intelectual. Sin embargo, la vida recompensa las acciones. Parece que la vida nos está diciendo «pensar menos y en su lugar, actuar y sentir más». A menudo, cuanta más inteligencia, mejores excusas fabricamos, más sofisticadas. Cuanto más hábil seas al convencerte de que no actúas, más te demostrarás…

Cuando un equipo pierde y prestas atención a sus declaraciones, suelen comentar cosas como: «Nos faltó concentración», «No manejamos la presión», «Nos pusimos nerviosos en el momento clave». Si reflexionas sobre esas declaraciones, se hace evidente que las razones de la derrota casi nunca son técnicas: son mentales, son emocionales, el no gestionar el estrés,…

La victoria inspira, la derrota transforma. Cuando el deportista está en racha positiva todo parece fluir plácidamente. En cambio, cuando las cosas se ponen cuesta arriba, parece que otra perspectiva se apodera y ahí es justamente donde yace el tesoro escondido. LA DERROTA NO ES UN CASTIGO, ES UN ESPEJO. Hay veces que ya no…

En una reciente charla, Novak Djokovich confesaba que él no gana partidos solo en la pista. Los gana en su mente, en su interior, días antes de pisar la cancha. Mientras otros tenistas entrenan golpes, él entrena silencios, meditando. Su arma secreta no está en sus músculos, sino en algo que la mayoría considera «pérdida…

Si conceptualizamos al deportista como un sistema complejo encontramos la analogía perfecta en la tecnología donde el hardware y el software se fusionan para definir el rendimiento y eficacia en su conjunto. El hardware del deportista comprende su arquitectura física: la condición física inherente, el entrenamiento físico constante que moldea su cuerpo, y la salud…

Ensaya en el plano mental, construye en el plano real. La mayor trampa que tiene el ejercicio de la visualización es la lógica. Por eso, cuando visualizamos desde «lo realista» solo estamos proyectando el pasado, y ahí no estamos creando nada nuevo. Te propongo una visualización de expansión, no de repetición. No repitas desde dónde…

Imagina que eres director de cine de Hollywood y tienes que crear el mejor guión de todos. Pero en este caso, ese guión no es una película cualquiera: es el guión de tu vida soñada o de ese momento que tanto anhelas vivir. Tú eres el director, el protagonista y el creador de esta película….

El deporte y muchas veces la vida en general requiere que tomemos decisiones en cuestión de segundos y además, eso conlleva el añadido de que son decisiones bajo presión. Lo que provoca el deporte, es que éstas decisiones son aceleradas, muchas de ellas en cuestión de segundos y hasta incluso, depende del deporte, pueden decidirse…

Aquí van 10 píldoras que combinan sabiduría deportiva y de vida, brújulas para potenciar el rendimiento. Es un enfoque cognitivo en estado puro, casi en MODO LÁSER: 1 – El trofeo se levanta en público, pero se construye en privado. 2 – Llega un punto que el músculo no da más de sí, ahí empieza…

Hoy en día y más que nunca, la presión de competir al más alto nivel tiene una presión añadida además de la que supone estadios enormes y la televización de las competiciones, se suma la velocidad frenética de las redes sociales con su «ruido» incensante, como si fuera un rival que nunca descansa y que…

¿QUÉ DICE TU BRÚJULA EMOCIONAL? En plena competición deportiva, la manera más rápida para detectar nuestro estado interno y las emociones que estamos sintiendo es nuestra respiración. Hacer una toma de consciencia y hacer un «scanner corporal» nos dice en tiempo real qué está pasando en nuestro interior, ya sea en entrenamientos como en plena…

Un pilar maestro no solo de cualquier deportista sino también de individuos que aspiran a crecer es el de ser consciente y prestar especial atención a su diálogo interno, esa «vocesita» que no cesa y que tiene una impacto enorme en nuestra performance de vida. A menudo pensamos que esa voz es «solo un pensamiento»,…

Inspirado en la sabiduría de Kahlil Gibran, hoy quiero invitarte a mirar tu transformación deportiva desde una perspectiva diferente…» Dice Gibran en uno de sus textos: «Se dice que antes de entrar al océano, un río tiembla de miedo… El río mira atrás y recuerda lo duro que ha sido el camino que ha recorrido,…