«El músculo más importante no se ve, y es el que más necesita entrenarse.»
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Creencias que te impulsan.
Leer más: Creencias que te impulsan.Reescribir creencias limitantes por otra narrativa «habilitante» es clave para responder mejor en momentos de presión. En el deporte, como en la vida, una experiencia negativa puede dejar una carga emocional profunda. Un fallo en una competición importante puede despertar inseguridades si no se trabaja. Ejemplo: CREENCIA LIMITANTE: «Cuando aparece un momento clave, me bloqueo».…
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Rodéate de lo que te eleva.
Leer más: Rodéate de lo que te eleva.Un deportista rinde mejor cuando su entorno le recuerda quién es, qué valora y hacia dónde va. Y esto es vital hoy, cuando los deportistas de élite viven rodeados de distracciones. Mantener el foco ya no es opcional, es tu ventaja competitiva. El foco no se protege solo. Se elige. Es una elección consciente: rodearte…
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La mayor batalla de todas.
Leer más: La mayor batalla de todas.“Me enfrenté a la mayor batalla de todas”. Inicié un viaje interior, a mí mismo: mis pensamientos, miedos, inseguridades, confianza, qué pienso de mí, cómo me proyecto dentro y fuera del deporte. Y me di cuenta que ahí fuera sigue todo igual…el proceso es interno. En el alto rendimiento ese trabajo invisible define – el…
PALABRA DE LA SEMANA
Compasión
Experimentar el dolor ajeno como si fuera propio.
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Cuando las cosas no van bien…
Leer más: Cuando las cosas no van bien…No vayas con ellas. No te amargues, en su lugar enfócate en la mejora. Detente, respira profundo, tómate un tiempo para reflexionar. Recuerda volver a tu presencia. Desde un «estado de presencia», la perspectiva mejora. Incluso cuando las cosas no salen según lo planeado, al estar presente empiezas a ver «posibilidades». Recuerda respirar antes de…
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Presión es evolución.
Leer más: Presión es evolución.La vida deportiva de un atleta atraviesa por todo tipo de situaciones duras, difíciles e incluso situaciones que llevan al límites de las capacidades, esos son «diamantes» disfrazados, momentos que sin dudas hacen crecer tanto el nivel deportivo como la persona misma, ya que ambos aspectos están íntimamente relacionadas. Cuando la cosa se pone difícil,…
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Planifica tu futuro deportivo.
Leer más: Planifica tu futuro deportivo.En un jardín puedes ser la planta que espera ser cuidada o el jardinero que cuida el jardín entero. Lo mismo sucede con la en la vida deportiva de un deportista: puedes dejar que el destino simplemente suceda o planificar y construir tu propia carrera deportiva. En el deporte como en la vida, podemos ser…
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Abúrrete y crea.
Leer más: Abúrrete y crea.«Estoy aburrido» solíamos decir con bastante frecuencia las generaciones de antes, una frase que se repetía y que hoy se ve interrumpida por el constante bombardeo de distracciones con las que vivimos en tiempos modernos. Poca noción teníamos de que, esa frase y ese estado de aburrimiento, tendrían hoy en día un valor incalculable ya…
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Vocabulario emocional.
Leer más: Vocabulario emocional.El entrenamiento invisible empieza con el lenguaje correcto. Descubre conceptos clave que te ayudarán en tu desarrollo de inteligencia emocional resolviendo el siguiente crucigrama. El crucigrama se resuelve en minutos. Dominar estas habilidades, toda una vida. La diferencia está en lo que no se ve.
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Noventa segundos de emoción.
Leer más: Noventa segundos de emoción.Siente, suelta, reflexiona. Las emociones actúan como señales que nos orientan sobre nuestro estado interno y necesidades. Noventa segundos aproximadamente es lo que dura una emoción (reacción fisiológica). Lo que viene después es el sufrimiento que se prolonga por alimentar la emoción con pensamientos repetitivos. Hay que entender que sentir es inevitable pero el sufrimiento…
Hola, soy Rubén
Entreno cuerpo y mente como un solo sistema. Aquí escribo sobre disciplina, hábitos y lo que de verdad sostiene una vida — la tuya, la mía, la de cualquiera que decide construirse en vez de esperar. Conoce más sobre mí →
«El cerebro se apaga al creer que ya sabe, como el músculo se atrofia cuando deja de entrenarse.»