Hay un ejercicio muy simple que puede cambiarlo todo: imagina que con tus dos manos trazas una línea imaginaria a la altura de tus ojos. La llamaremos «la línea del miedo», representando cómo funcionamos en la vida (seamos conscientes de ello o no): por encima del miedo o por debajo.

Porque nos guste o no, siempre estamos en uno de los dos lugares: o encima de esa línea o debajo. Como toda emoción, el miedo es una energía emocional que puede actuar como bloqueo o al contrario, puede ser el impulso necesario para llevarnos a actuar como realmente deseamos.

Encima de la línea del miedo:

• estás abierto
• puedes escuchar
• puedes aprender
• dices «no sé» sin sentirte pequeño
• pides perdón si te equivocas sin sentirte menos
• gestionas el ego y aparece la consciencia
• habitas en la valentía y el coraje
• ahí creces
• ahí eres tú de manera auténtica

Debajo de la línea del miedo:

• comanda el ego
• nos hacemos pequeños
• estamos a la defensiva
• culpamos a los demás
• atacamos a los demás
• buscamos tener el control
• buscamos la certeza rígida
• aparece la reacción automática
• aquí no se transforma nada, solo se sobrevive

«Por debajo nos hacemos pequeños, por encima, aprendemos y crecemos.»

Con esto en mente, este es el ejercicio:

Antes de hablar, decidir, reaccionar, responder o entrar en una conversación difícil, vuelve a ti y pregúntate:

¿ESTOY POR ENCIMA O POR DEBAJO DE LA LÍNEA DEL MIEDO?

Si estás por debajo, no pasa nada, no te castigues.

Solo reconócelo, eso ya es un gran paso.

Toma consciencia del momento y de tu estado.

Respira profundo.

Recuérdate «volver arriba de la línea del miedo».

Una vez allí, elige actuar y responder desde la apertura, no desde el miedo.

Porque la vida cambia cuando tú cambias desde dónde decides.

Y ese movimiento (de abajo a arriba) es un acto silencioso pero muy poderoso de coraje emocional.

Antes de decidir, a partir de ahora pregúntate: «¿estoy por debajo o por encima?»