«El músculo más importante no se ve, y es el que más necesita entrenarse.»
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Respeta tu recuperación.
Leer más: Respeta tu recuperación.En el deporte, como en la vida misma, tu recuperación es tan importante como tu rendimiento. Tradicionalmente, nos han enseñado a hacer todo el tiempo. Sin embargo, nunca nos han enseñado la importancia que tiene descansar adecuadamente. Hasta llegamos a subestimar el poder oculto que posee una buena calidad en el descanso: descansas bien, rindes…
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¿Mi mente está donde está mi cuerpo?
Leer más: ¿Mi mente está donde está mi cuerpo?La eminencia budista Thich Nhat Hang nos enseña una técnica muy sencilla para calmar la mente cuando ésta no para. Es una práctica especial para momentos de mucho ruido mental, esos donde la mente se acelera y no la puedes parar. EJERCICIO 3 simples pasos: NOMBRAR, RESPIRAR Y DEJAR IR. Paso 1: Nombra la sensación.…
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Una muy buena inversión.
Leer más: Una muy buena inversión.Hay pequeñas victorias que podemos lograr en el día a día, incluso hoy mismo. Victorias que parecen insignificantes pero sosteniéndolas en el tiempo refuerzan una conducta que luego se convierte en un patrón de comportamiento. Una de las más importantes, sin lugar a dudas, es donde pones tu atención. Tu atención, tu foco, es todo.…
PALABRA DE LA SEMANA
PERSEVERANCIA
Nació del latín perseverantia (mantenerse firme) y hoy significa: «No es…aún»
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La persona detrás del deportista.
Leer más: La persona detrás del deportista.El rendimiento es solo la punta del iceberg. La fuerza verdadera reside en lo que no se ve. Te invito a descubrir en la siguiente sopa de letras, palabras clave que hacen a un deportista íntegro. Reiniciar
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Creencias que te impulsan.
Leer más: Creencias que te impulsan.Reescribir creencias limitantes por otra narrativa «habilitante» es clave para responder mejor en momentos de presión. En el deporte, como en la vida, una experiencia negativa puede dejar una carga emocional profunda. Un fallo en una competición importante puede despertar inseguridades si no se trabaja. Ejemplo: CREENCIA LIMITANTE: «Cuando aparece un momento clave, me bloqueo».…
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Rodéate de lo que te eleva.
Leer más: Rodéate de lo que te eleva.Un deportista rinde mejor cuando su entorno le recuerda quién es, qué valora y hacia dónde va. Y esto es vital hoy, cuando los deportistas de élite viven rodeados de distracciones. Mantener el foco ya no es opcional, es tu ventaja competitiva. El foco no se protege solo. Se elige. Es una elección consciente: rodearte…
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La mayor batalla de todas.
Leer más: La mayor batalla de todas.“Me enfrenté a la mayor batalla de todas”. Inicié un viaje interior, a mí mismo: mis pensamientos, miedos, inseguridades, confianza, qué pienso de mí, cómo me proyecto dentro y fuera del deporte. Y me di cuenta que ahí fuera sigue todo igual…el proceso es interno. En el alto rendimiento ese trabajo invisible define – el…
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Mente en acción
Leer más: Mente en acción«El arquitecto de tu futuro», es esa vocesita que nos acompaña todo el día, durante todo el día, desde que nos levantamos hasta que nos vamos a dormir. Tanto lo que piensas, imaginas, repites, temes o deseas no son ideas inofensivas, sino muy por el contrario, son ensayos mentales de lo que luego ocurre en…
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Respira y vuelve a ti.
Leer más: Respira y vuelve a ti.Vamos a entrenar la atención con los sentidos. Conectaremos vista, tacto y respiración consciente; tres canales que normalmente funcionan separados. Es un ejercicio simple y poderoso, ya que te sigues a ti mismo. Abre la mano delante de ti y lleva la atención a tu respiración, con calma y tranquilidad. Cada respiración es una invitación…
Hola, soy Rubén
Entreno cuerpo y mente como un solo sistema. Aquí escribo sobre disciplina, hábitos y lo que de verdad sostiene una vida — la tuya, la mía, la de cualquiera que decide construirse en vez de esperar. Conoce más sobre mí →
«El cerebro se apaga al creer que ya sabe, como el músculo se atrofia cuando deja de entrenarse.»