«El músculo más importante no se ve, y es el que más necesita entrenarse.»
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¿Mi mente está donde está mi cuerpo?
Leer más: ¿Mi mente está donde está mi cuerpo?La eminencia budista Thich Nhat Hang nos enseña una técnica muy sencilla para calmar la mente cuando ésta no para. Es una práctica especial para momentos de mucho ruido mental, esos donde la mente se acelera y no la puedes parar. EJERCICIO 3 simples pasos: NOMBRAR, RESPIRAR Y DEJAR IR. Paso 1: Nombra la sensación.…
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Una muy buena inversión.
Leer más: Una muy buena inversión.Hay pequeñas victorias que podemos lograr en el día a día, incluso hoy mismo. Victorias que parecen insignificantes pero sosteniéndolas en el tiempo refuerzan una conducta que luego se convierte en un patrón de comportamiento. Una de las más importantes, sin lugar a dudas, es donde pones tu atención. Tu atención, tu foco, es todo.…
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Despacio.
Leer más: Despacio.La vida moderna nos dice que hay que ir rápido, que hay que acelerar los tiempos, los procesos, y por si fuera poco, estás a tan solo un click de distancia. Además, el mundo tecnológico y las redes sociales ocupan cada vez más espacio en la vida de las personas… Y allí todo sucede de…
PALABRA DE LA SEMANA
PACIENCIA
Indispensable cuando piensas en el largo plazo.
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El enojo como espejo.
Leer más: El enojo como espejo.Aunque nos cueste admitirlo, el enojo revela más de nosotros mismos y quiénes somos, de lo que podemos llevar a imaginar. No solo es una reacción impulsiva, es un espejo. Imaginemos por un momento esas situaciones que nos irritan o cuando las cosas no son como las esperamos, hay en muchas ocasiones, una expectativa no…
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El combustible determina el rendimiento
Leer más: El combustible determina el rendimientoLo que consumes te define. A medida que crecemos, también cambiamos por dentro. En algunas ocasiones ni siquiera somos conscientes de ello. Como si fuésemos un coche, revisar el tipo de «combustible» que estamos consumiendo, es un acto de sabiduría profundo. Y por «consumir», no solo es la alimentación (que por supuesto es importante), hacemos…
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La persona detrás del deportista.
Leer más: La persona detrás del deportista.El rendimiento es solo la punta del iceberg. La fuerza verdadera reside en lo que no se ve. Te invito a descubrir en la siguiente sopa de letras, palabras clave que hacen a un deportista íntegro. Reiniciar
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Creencias que te impulsan.
Leer más: Creencias que te impulsan.Reescribir creencias limitantes por otra narrativa «habilitante» es clave para responder mejor en momentos de presión. En el deporte, como en la vida, una experiencia negativa puede dejar una carga emocional profunda. Un fallo en una competición importante puede despertar inseguridades si no se trabaja. Ejemplo: CREENCIA LIMITANTE: «Cuando aparece un momento clave, me bloqueo».…
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Rodéate de lo que te eleva.
Leer más: Rodéate de lo que te eleva.Un deportista rinde mejor cuando su entorno le recuerda quién es, qué valora y hacia dónde va. Y esto es vital hoy, cuando los deportistas de élite viven rodeados de distracciones. Mantener el foco ya no es opcional, es tu ventaja competitiva. El foco no se protege solo. Se elige. Es una elección consciente: rodearte…
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La mayor batalla de todas.
Leer más: La mayor batalla de todas.“Me enfrenté a la mayor batalla de todas”. Inicié un viaje interior, a mí mismo: mis pensamientos, miedos, inseguridades, confianza, qué pienso de mí, cómo me proyecto dentro y fuera del deporte. Y me di cuenta que ahí fuera sigue todo igual…el proceso es interno. En el alto rendimiento ese trabajo invisible define – el…
«El cerebro se apaga al creer que ya sabe, como el músculo se atrofia cuando deja de entrenarse.»