Cada día nos exige consciencia en tres frentes fundamentales: cuerpo, mente y espíritu. Cuando practicas «estas victorias» con regularidad, no parecen representar un esfuerzo abrumador, pero su efecto en el tiempo es enorme. Y con el paso del tiempo, llegan a ser transformaciones profundas. Para vivir una vida de bienestar, tu día debe estar guiado…

Como nos han educado toda la vida a «mirar fuera», buscar soluciones fuera, a ver lo que ocurre allí fuera, a imitar, a copiar, a compararte, no es de extrañar que pensemos que el «contrincante, el adversario, el rival», al que «hay que ganar y vencer», también está ahí fuera. Después de todo, hemos sido…

Existen múltiples ejercicios para entrenar y fortalecer nuestro mundo interno. MÍRATE AL ESPEJO: Mira tus propios ojos durante unos minutos, hasta las 10 si puedes. Sin móvil ni distracciones. Empieza a suceder algo curioso: la imagen que tienes de ti comienza a resquebrajarse. Y entonces, la personas que hay debajo empieza a emerger. El ser…

¿Sabías que un árbol tiene que crecer en dos direcciones al mismo tiempo? Sí, un árbol siempre está creciendo en dos direcciones al mismo tiempo. Está creciendo hacia abajo y está creciendo hacia arriba. Y lo interesante es que, la parte del árbol que está bajo la tierra se ve muy similar a la parte…

En el deporte, como en la vida misma, tu recuperación es tan importante como tu rendimiento. Tradicionalmente, nos han enseñado a hacer todo el tiempo. Sin embargo, nunca nos han enseñado la importancia que tiene descansar adecuadamente. Hasta llegamos a subestimar el poder oculto que posee una buena calidad en el descanso: descansas bien, rindes…

La eminencia budista Thich Nhat Hang nos enseña una técnica muy sencilla para calmar la mente cuando ésta no para. Es una práctica especial para momentos de mucho ruido mental, esos donde la mente se acelera y no la puedes parar. EJERCICIO 3 simples pasos: NOMBRAR, RESPIRAR Y DEJAR IR. Paso 1: Nombra la sensación.…

Hay pequeñas victorias que podemos lograr en el día a día, incluso hoy mismo. Victorias que parecen insignificantes pero sosteniéndolas en el tiempo refuerzan una conducta que luego se convierte en un patrón de comportamiento. Una de las más importantes, sin lugar a dudas, es donde pones tu atención. Tu atención, tu foco, es todo.…

La vida moderna nos dice que hay que ir rápido, que hay que acelerar los tiempos, los procesos, y por si fuera poco, estás a tan solo un click de distancia. Además, el mundo tecnológico y las redes sociales ocupan cada vez más espacio en la vida de las personas… Y allí todo sucede de…

¿Entrenar para mover el cuerpo o entrenamiento de alta intensidad? Depende. Siempre depende. Sin embargo, en este flash deportivo, vamos a resaltar los beneficios del entrenamiento de alta intensidad. Siempre es oportuno aclarar que cada uno debe adaptar su plan de entrenamiento de acuerdo a su condición física y preferencias personales. Sin embargo, cuando hablamos…

El cuerpo tiene su propia inteligencia y es un canal de información emocional y de bienestar enorme que podemos utilizar cuando lo necesitemos. Uno de los mas importantes, sin dudas, es el de la regulación emocional, es decir que no siempre manda la mente. El cuerpo es «la puerta de entrada más rápida» cuando buscamos…

La capacidad de inventar te destaca. Hagas lo que hagas. Tanto en el deporte como en la vida, si inventas y creas, te irá mucho mejor y destacarás. Creando e inventando marcas la diferencia. Y potenciar la creatividad humana en un mundo cada vez más tecnológico abre puertas y posibilidades. Cuanto más tecnología, más impacto…

El ejercicio de visualización es muy poderoso ya que el cerebro registra mucha más información visual que de texto, de ahí el «una imagen vale más que mil palabras». Cuando, por ejemplo, realizamos un ejercicio de «visualización creativa» cerrando los ojos e imaginando «nuestro dibujo mental» de lo que queremos para nuestra vida, en ese…